-->

Stresin Üzerimizdeki Etkilerini Azaltmanın Yolları

Stresle nasıl başa çıkarız? Stresin yarattığı olumsuz etkilerden nasıl kurtuluruz ?Tahminler, stresin %50'sine kadar dış etkenlere bağlı olduğunu göstermektedir: Örneğin; iş hayatı gibi... Çağımızın belirleyici özelliklerinden biri olmasına rağmen, stresi yanlış anlama eğilimindeyiz. Oxford Üniversitesi'ndeki Prof Mark Williams tarafından birkaç yıl önce yapılan araştırmalar, stres seviyelerimizin 1950'lerden bu yana arttığını öne sürdü.





Stres, yaşam kalitenizi çok daha az keyifli hale getirir ve kalp için kötüdür. Stres ve kanser arasında güçlü bir bağlantı, şimdiye kadar gördüğüm kadarıyla kurulmadı. Yaşam kaliteniz kötüyse ve ilişkileriniz de sık sık kötü gidişler yaşıyorsanız o zaman kalbiniz de iyi durumda değildir.

Yanlış bilinen durumlardan biri ise, stres kaynaklarını sadece kendi içimizde veya çevremizdeki etkenler olarak görüyoruz. Örneğin; stresli bir iş ortamında hala çalışıyor olup, yaz tatiline gitmeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir yanlış anlama üzerine hareket ediyorsunuz. Yani stresin kaynağını sadece kendinizin dışında buluyorsunuz.

İlginizi Çekebilir: Stres Beyinde Kalıcı Değişiklik Yapıyor

Bazı tahminler, stresimizin yarısına kadarının dış etkenlere bağlı olduğunu göstermektedir: Bunlar iş talepleri, aile sorunları, borç sorunları gibi. Peki ya gerisi nereden geliyor? Aynı tahminler aynı zamanda stresimizin yarısına kadar kalıtımdan alınabileceğini göstermektedir.

Bunun anlamı, yalnızca dış stres kaynaklarınızla mücadele ettiğinizde diğer, içsel streslerinizi boş bırakıyorsunuz demektir. Eğer başarabiliyorsanız bu durumla başa çıkmak genellikle çok iyi bir fikirdir çünkü, diğer içsel gerilimlerinizi de aynı zamanda terk etmiş olursunuz.

Dahili olarak üretilen stres, doğrudan değiştiremeyeceğiniz birçok kaynağa sahiptir.

Dışsal stresleri çözebilirsiniz ya da çözemezsiniz ancak içsel stresi azaltmış olmak genel tabloyu iyileştirebilir ve bu genellikle doğrudan stres azaltıcı eylemler gerçekleştirmeyi gerektirir.

Örneğin, Çok meşgulsünüz ve birazda sıkıldınız, kendinizi rahat hissedebilmek için bir tatil beldesinde bir havuzun yanında yatarken vakit geçirmek istiyorsunuz, bunun için muhtemelen bir tatil beldesinde olmanız ve bir havuzun yanında yatmanız gerekir. Bu şekilde, iş yerinizde doğrudan neden olmayan stresinizin bir kısmını azaltabilirsiniz. Aslında, iç stresinizde ki azalmanın, çalışma hayatınızı iyileştirebilecek seçimleri görmeniz için bir fırsat olabilir. Çalışma ortamınızdan, iş yerinizden veya o bölümden çıkmak gibi zihinsel ve duygusal alan sağladığını görebilirsiniz.

Benzer şekilde, spor salonuna gitmeyi, uzun yürüyüşler yapmayı, meditasyon yapmayı, müzik dinlemeyi, okumayı veya TV de sevdiğiniz programları izlemeyi deneyebilirsiniz. Bunları hayatınıza geri getirmek size ve kalbinize belki de büyük bir iyilik olacaktır.

Dahili olarak üretilen stres, doğrudan değiştiremeyeceğiniz birçok kaynağa sahiptir. Örneğin, hamile kadınlarda yüksek stres düzeyleri, çocuklarını doğumdan sonra daha kolay strese sokabilir. Bu kızları erkeklerden daha çok etkiliyor gibi görünüyor. Maalesef doğum yapmış olsa da bir süre stresi aşağıya çekmek uzun sürüyor.

Ancak kendi stres seviyenize ve sakin kalma kontrollerine dikkat edebilirsiniz. Ya o tatile gidilecek yada sevdiğin bir arkadaşın-eşinle yürüyüş yapabilirsiniz. Bu stresinizi aşağıya çekmeye yardımcı olacaktır.





Son zamanlarda yapılan bazı çalışmalar, annenin çocukluk döneminde çok stresli deneyimler yaşaması durumunda, annenin daha kolay strese girebileceğini göstermiştir.

Sakin olmanıza yardımcı olacak şeyi bilmeniz ve buna zaman ve önem vermeniz gerekir.

Bunun gerçekleştiği tam yol belli değil. Bu stres kaynağının hem erkek hem de kadınları eşit derecede etkilediği görülmektedir.

Geri dönüp annenin çocukluğunu da yeniden düzenleyemezsin. Bir kez daha, kolayca strese giriyorsanız, yaşamınızda sakinleşmenin yollarına daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Sakin olmanıza yardımcı olacak şeyi bilmeniz ve buna zaman ve önem vermeniz gerekir. Bu aslında yapılacak çok hoş bir şey. Ayrıca strese girdiğinizde, devam ederek ve kendisiyle öfkeyle konuşarak yuvarlanmaya devam etmemeye çalışabilirsiniz.

Makro düzeyde, elbette bütün bunlar, hamile kadınların yaşadığı stresin azalması, çocuklarının stres düzeyinin düşmesi anlamına geliyor. Genç kızların yaşadığı stres ne kadar az olursa, sonunda geçecekleri stres seviyesi de o kadar düşük olur.

Bir Yorum Bırak

Daha yeni Daha eski