-->

Stres ve Stresin Kadın Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Kadınların stresten erkeklere göre kolay ve çabuk etkilendiğini bundan önceki yazımızda belirtmiştim. Tabi ki erkeklerde bu durumdan yıpranıyor onları da es geçmemek gerekir. Çocuklar ve hatta bebekler bile strese girebilirler. Sanırım bunu hepimiz biliyoruz. Şimdi faydalı bir yazı olacağını düşündüğüm stresin kadınlar üzerindeki etkileri adlı yazımı okumaya davet ediyorum.





Stres kimin hayatında yok ki? İş stresi, ergenlik dönemi, okul çağı, regl dönemleri, evlilik problemleri, maddi durumlar ve birçok faktör strese neden olur. Fakat durum tabii ki strese maruz kalmış yaşamı çekmek zorunda değiliz. Bunlarla baş edebilmenin birçok yolu var. Bize sadece her zaman olduğu gibi savaşmak düşüyor. Bu durumda hepimiz birer savaşçı olmalıyız, kendimiz için.

Şimdi, hayatımızın yakasını hiç bırakmayan uzun süreli yaşadığımız stresin bedellerini ödeyebileceğimiz durumlardan bahsedelim. Çok üzücü bir cümle oldu ama öyle !

İlginizi Çekebilir: Stres Beyinde Kalıcı Değişiklik Yapıyor

Asla şansa bırakmayın kendinize iyi bakın diyorum ;

Uzun Süre Strese Maruz Kalırsak

Stres altında bozulan kan dolaşımımız, kılcal damar genişlemelerine ve varislere neden olur. Strese girdiğimizde hücreler biraz daha fazla serbest radikal ( zararlı maddeler ) üretiyor. Serbest radikaller de bizim yaşlanmamızı hızlandırıyor.

  • Cildimizde yaşlanma ve kırışıklık sorunları ortaya çıkabilir 
  • Cildimizin nem ve yağ dengesi bozulabilir bunun yanında akneler artar ve alerjik durumlar ortaya çıkabilir 
  • Ter bezlerimiz fazla çalışabilir 
  • Saçların dökülmesi ve beyazlaşmasına neden olabilir aynı zamanda tırnak ve saçların uzaması yavaşlayabilir 
  • Göz, alın ve ağız çevresin kasılmalar meydana gelebilir 
  • Dudaklar uçuklayabilir 
  • Beyinde epinefrin ve kortizol hormonların fazla salgılanmasına yol açabilir. Sonucunda ise hafızayı ve öğrenmeyi etkileyebilri. Bu durumlarda depresyon olasılığını güçlendirir. 
  • Karaciğerin fazla kan şekeri üretmesini sağlayıp şeker hastalığına kadar götürebilir 
  • Kan basıncını ve kalp atışlarını hızlandırır. Damarlarda tıkanma ve kolesterol dengesini bozabilir. Sonucunda ise kalp krizi ve felç riskine yol açabilir. 
  • Regl dönemi bozuklukları görülebilir 
  • Bakteriyel vajinozis riskini artırabilir. 
  • Hamilelik sırasında, bebeği etkileyerek bebeğin doğumundan sonraki yaşamında alerji ve astım riskini artırabime ihtimali vardır. 
  • Yaralar oldukça yavaş iyileşebilir ve enfeksiyon kapma riski yüksek olabilir
  • Akne, kurdeşen, egzama vb. cilt sorunları olan kişilerin durumu kötüleşebilir 
  • Ağızda kuruma, sindirim sorunları, mide bulantısı ve gaz sorunları ortaya çıkabilir. Kabızlığı tetikleyebilir. Bunların devam etmesi sonucunda ise hassas bağırsak sendromu, şiddetli mide ekşimesi ve ülser gibi sorunların riskini artırabilir. 
  • Sık idrara çıkma durumu yaşanabilir 
  • Kronik halsizlik oluşabilir 
  • Cinsel istekte azalma görülebilir 
  • Uykusuzluk, panik atak, kaygı bozuklukları durumları görülebilir.
Stresin sebep olduğu durumlar üzerimizde etkisini arttırır ve yoğunluk göstermeye başlarsa, daha ciddi bir evreye girebiliriz.

İlginizi Çekebilir: Zihinsel Sağlık İçin Dengeli Beslenmenin Önemi





Stresli Durumlarda Yiyebileceğiniz Yiyecekler Neler?

Özellikle A,C ve E vitaminleri oldukça yararlıdır. Kurutulmuş meyve çeşitleri, domates, ıspanak, brüksel lahanası ve brokoli türü yiyecekleri çok tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

B vitaminin merkezi sinir sistemini güçlendirme etkisi vardır aynı zamanda yatıştırıcı etkisi de bulunmaktadır. B vitamini, bira mayasında, avokado, lahana, tahıllar, bezelye ve benzeri yiyeceklerde bulunur.

Mineralleri de unutmamalıyız. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum en temel minerallerdir.

Meyvelerde ve sebzelerde bulunan minerallerin en dikkat çekeni magnezyumdur. Magnezyum stresle başa çıkmadaki yardımcı rolüyle en dikkat çekenidir.

Bir Yorum Bırak

Daha yeni Daha eski